Tips Mengecilkan Perut mungkin anda butuhkan bila
keadaan sekarang ini perut mulai membuncit. Biasanya ini dialami oleh
orang-orang yang jarang melakukan aktifitas olahraga atau terlalu banyak
duduk karena kerjanya di kantor, dll.
Ada banyak cara yang bisa mulai anda coba dari sekarang sebelum
penyakit datang menghantui. Yah, karena menurut beberapa sumber
kesehatan, orang dengan perut buncit dikatakan lebih rentan terhadap
penyakit. Terutama jantung koroner pada pria dan sesak napas pada
wanita.
Hal-hal inilah yang perlu untuk anda mulai dari sekarang sebelum terlambat :
1. Perbanyak konsumsi air putih. Akan lebih baik bila anda menuruti
anjuran konsumsi air 8 gelas sehari. Terlalu sedikit atau banyak juga
kurang baik.
2. Hindari makan nasi, mie, gula dan coklat secara berlebih.
3. Tingkatkan konsumsi protein, terutama protein nabati pada sayuran.
4. olahraga secara teratur. Bisa dengan jogging di pagi hari atau
latihan push up. Kalau tidak punya akses berolahraga di luar ruangan
meamakai treadmil juga bisa jadi pilihan.
5. Konsumsi makanan yang kaya serat. Pada buah-buahan seperti pepaya,
nanas, alpukat hijau, belimbing, leci, buah naga, dll. Padasayur-sayuran
seperti bayam, kangkung, Daun Pepaya, Jamur, Tomat, Kacang Panjang,
dll.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar